辟谷轻断食

辟谷轻断食是一款为轻断食人群打造的饮食记录软件。软件内含有16:8、18:6、20:4等多种断食方案，可以满足不同用户的饮食需求。用户吃饭前可以先拍张照上传软件，软件会自动识别食物的热量，并适当调整后续方案。轻断食期间软件会实时显示剩余时间，到时间后会自动推送通知，需要的用户可以在本站下载使用。

辟谷轻断食软件亮点

目前的减肥是一种流行的生活方式，禁食，饮食愉快。

您也可以在进食时减少脂肪，多吃是减少脂肪和卡路里的食物。

有需要的用户可以选择自己的减肥方法，该平台可以免费共享给所有人使用。

辟谷轻断食软件功能

BMI计算：帮助您了解身体状况，使您更顺利地选择适合自身的断食方案。

数据追踪：每日体重、饮水量、步数等数据的记录功能，便于您随时查看身体数据。

身体状况追踪：随着禁食时间而提示您身体状况各阶段将产生的变化，如：血糖水平、糖原储备、代谢状态等。

设置自定义断食方案：根据您的自身需求，个性化配置专属于您的断食方案。

辟谷轻断食软件特色

【常见问题科普】

APP内配有系列科普文章向您介绍间歇性断食的相关知识，科学的饮食建议也将助您“食”半功倍。

【身体状况追踪】

随着禁食时间而提示您身体状况各阶段将产生的变化，如：血糖水平、糖原储备、代谢状态等。

【日常喝水提醒】

设置每日饮水目标。忙碌生活中，APP将定时提醒您摄取充足的水分，完成饮水目标，帮助维系身体健康，坚持禁食状态。

辟谷轻断食app怎么制定减肥计划？

1、在开始界面可以选择减肥目标。

2、选好你的性别和身高。

3、将你的真实体重进行输入进去。

4、软件会智能评估你最合适的体重是多少。

5、之后会将多久能达到这个目标清楚的显示出来，自己也可以适当的调整难度。

6、最后会将你的专属计划生成，每周进行减重显示出来。

辟谷轻断食常见问题

【什么是轻断食】

轻断食也叫间歇性禁食，是最受欢迎的健康和健身趋势之一。轻断食绝不等于节食，而是在断食和进食之间循环的一种饮食模式，它不规定你该吃或不能吃的食物，而是应该进食的时间。

【轻断食的原理是什么】

它的主要原理是，间歇性禁食期间，身体会耗尽储存的糖分，然后开始燃烧脂肪。一项小样本的研究表明，采取轻断食膳食模式8周后，体重平均下降了5.6kg，腰围平均缩小4.0cm，另外血压、总胆固醇、低密度脂蛋白也都有所降低。

【轻断食健康吗】

轻断食最为人所知的是用于减肥和排毒。研究显示，轻断食会改变激素含量，进而促进体内脂肪分解，作为能量使用。断食时，身体会启动自噬的代谢路径，这是排毒，修复和再生的过程，能有效减少炎症。它可以对抗衰老，并为一些疾病 (例如心脏病) 带来益处。

【我适合轻断食吗】

当燃适合！《辟谷轻断食》APP内有多种断食方案，适合各类人群。不管您之前是否有过经验，APP都可以根据您的实际情况，分析得出最适合你的减肥断食计划，并引导你完成和坚持。通常按照轻断食计划去执行，一周内就可以看见身体的变化！无需节食，助您“食半功倍”。

【什么是断食计划】

断食计划是指有规律的断食和进食，常见的断食计划有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受欢迎的是16:8计划，表示的意思是一天24小时以内，16个小时不能吃东西，8个小时可以吃东西，假如你中午12点开始吃第一餐，那晚上8点之前，你可以进食，8点之后，就进入断食时间，以此为循环进行。

【我可以吃什么和喝什么】

断食并没有规定你该吃或不吃的食物。在断食期间，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。断食期间喝咖啡能够帮助降低饥饿感。

在进食期间，你不需要改变饮食习惯，也没有限制食物类型和摄取量，但尽量保持健康均衡的饮食。你当然可以吃巧克力，但摄取的卡路里越少，就会减掉越多体重。