训记

训记是专为运动健身爱好者打造的高效记录工具，能实时跟踪你的训练数据并定制个性化计划。这款软件适合想要科学锻炼的零基础用户及资深健身者，本文将详细解析其核心功能与操作细节。我会重点介绍如何快速上手记录动作、利用模板管理日常训练，并分享软件的特色亮点与版本更新内容。如果你也在寻找一款能陪伴你坚持运动的实用 App，那么这篇实测文章能帮你判断它是否值得安装，让你轻松掌握使用技巧，避开新手常见的操作误区，真正享受健身带来的乐趣与改变。

软件测评

作为在线健身训练记录软件，训记专为健身用户打造。通过实时监测，能够很好地查看运动数据及详细信息，更有专业指导带来良好体验。我实测发现其记录功能稳定，数据同步及时，不会丢失关键训练信息。对于需要严格监控训练量的用户来说，这款软件能很好地满足需求，让每一次付出都有据可查。

软件特色

1、综合热身、训练、拉伸，合理编排训练步骤，给你更科学的训练过程。

2、私人定制专属于你的健身计划，通过智能反馈，精细调整下阶段的训练课程，为你匹配更适合的训练方式和运动强度。

3、随时随地开启训练模式，支持离线训练和收藏功能，短至4分钟的课程，匹配各种健身场景。

4、满足不同需求的人群，零基础用户也能简单开启健身历程，高效达成自己的健身目标。

5、高品质多机位视频呈现，清晰掌握动作细节，真人语音督导，同步训练优质体验。

训记app怎么用

APP 首页最顶部的按钮「创建一个空的训练」，是给新用户以及一些没有做计划的用户直接开始记录的功能。点击以后，就会创建一个什么都没有的训练，并开始计时。

点击右上角的时间，你可以取消自动计时。

点击屏幕下方「绿色加号」，你可以添加你今天需要训练的动作，然后开始记录。

编辑好你要练的次数之后，每练完一组，点一次「打勾」，与此同时，会弹出计时器，默认会以 60秒来规定你的组间间歇时间。

同时你可以在每个动作右上角的菜单中，设置这个组间间歇时间。

点击左下角的「箭头」按钮，会使页面最小化，退回到桌面后，你可以点击右下角的「绿色小时钟」回到本次训练。

训练完毕之后，点击右上角的「完成」按钮，即可完成今日的训练内容，并自动保存您的训练记录。

常见问题

模板使用

绝大部分人都是在去健身房或者健身之前，就已经规定好每天的训练内容，每次都使用「创建一个空的训练」会显得格外的麻烦和不确定。

因此训记提供了「计划模版」功能，他能够让你提前定制你的计划，并安排到规定的日期，这样你就不用每次都重新添加组数、次数、动作这些麻烦的操作了。

我的模版是训记系统默认的计划本，你可以在里面新增你的模版。

如果你想自己创建属于自己的计划本，那么你可以点击训记计划右边的菜单按钮，新增计划。

为模版添加好动作之后，之后，你可以长按某一个模版，对其进行下一步操作。

开始训练：使用这个模版开始你的训练

创建快捷方式到首页：每次进到模版里长按很麻烦，直接创建一个类似 Windows 的快捷方式到训记的首页

复制：复制并粘贴当前模版

移动到：可以将该模版移动到另外一个计划本里

安排模版到日历：把模版提前安排到你想要的日期中去

配色：配色是一个模版的标记，他能够让你在日历中清晰的看到你是用什么的来训练的。

更新日志

最新版本 v7.0.178 优化了首页饮食数据问题，新增单手牧师凳弯举、杠铃保加利亚蹲等多个动作讲解。这些新动作覆盖了不同肌群训练需求，器械后踢、哑铃弯举等动作的加入，让动作库更加完善。用户可以根据自身训练计划选择合适动作，提升训练针对性。

之前的 v7.0.173 版本主要进行 BUG 修复，提升了软件稳定性。日常使用中偶尔出现的卡顿或记录异常问题得到了解决，整体运行更加流畅。对于追求稳定体验的用户来说，这些修复至关重要。更新后的版本在保持原有功能基础上，进一步优化了交互逻辑，让操作更加顺手。