谈终身体育与学校体育
——《体育与健康的校本课程》
温州十二中 潘海微
1、什么是终身体育？
终身体育是20世纪60年代末出现的一种体育思潮。当时，一些国家的体育学者受终身教育思想的影响，根据人体发展规律和体育锻炼的作用以及现代社会发展的需要，提出了终身体育的思想。这一思想的提出，得到了世界上许多国家体育学者的赞同，并逐渐形成为一种新的体育思想。终身体育作为一种完整的、现代体育思想。
2、终身体育包含了两层涵义：一是体育贯穿与人的整个一生；二是体育存在于社会生活的各个领域。由此可见，终身体育就是包括人的生命发展的各个阶段和社会生活的各个方面的体育。这种时间上的终身连续性与空间上的社会总体性的综合统一，是终身体育最本质特征，它使体育教育的时空观大大地拓展和延伸了。从时间上看，体育教育不再仅仅局限于人的青年时期，而持续不断，与人的生命共始终；从空间上看，体育教育将不再仅仅是学校进行的活动，而与社会生活的方方面面都相关联。终身体育是一种全新的体育理念，它将指导并整合各级各类体育实践；终身体育又是一种崭新的现代体育教育体系，它贯穿于人的一生，沟通体育内部并向社会开放，面向社会现实又面向未来发展。
如：（1）运动损伤预防措施：a、要加强思想教育（学校领导、体育教师对运动损伤忽略有关）b、一定要做好准备活动（是致伤的一个重要的原因）c、合理安排教学，训练和比赛d、加强身体的全面训练
如：脚踝关节扭伤、肌肉韧带拉伤以及皮外伤等最常见的预防措施
运动损伤：分两类a开放性损伤有裂口b、闭合性损伤无裂口
冷敷法：冷敷可使血管收缩、减少局部充血、降低组织温度，抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。（冷敷10-20分左右）
（2）营养与体质健康：人体所需要内蛋白质、肌肉、糖、维生素、无机盐和水。其中，维生素、肌肉、糖为能物质，水、维生素、无机盐在人体中起到调节生理功能的作用。（体育锻炼与营养都是健康促进生长发育和健康的的重要因素，两者不可偏废；营养不良或营养不当，将影响生长发育，使机体免疫力下降，易后患各种疾病，导致运动能力下降。体育锻炼时，体内营养物质的消耗增多，人体需要从多种食物中获得所需要的各种营养素。必须从膳食中得到充分补充，讲究合理营养，同时，体育锻炼又能增强消化吸收功能。）
（3）个人卫生：个人卫生是体育的重要组织部分
建立合理的生活制度：每个人的生活制度是对一天内的睡眠、饮食、工作（或学习）、休息和体育锻炼等各项活动，作出基本固定的时间安排。
（一）.保持充足的睡眠：睡眠是人的一种生活要求，有约占人生三分之一的时间。睡眠不足，可使大脑皮质工作能力下降；长期睡眠不足，可致使大脑皮质细胞的功能失调，严重影响身体健康。但是，并非睡觉时间越长越有利于工作和健康，睡眠时间过长，反而会使人感到疲惫无力，精神不振。成年8个小时、中学生需9个小时。
如：睡眠不足会影响第二天的工作和学习，在运动中容易受伤。
（二）．养成良好的饮食卫生习惯
体育锻炼与营养是影响人体健康的两个重要因素，饮食卫生与体育锻炼有着不可分割的关系。良好的饮食卫生习惯，对保证消化系统的正常生理活动和营养物质的吸收，具有重要意义。建立合理的饮食制度每日三餐的时间应基本稳定，并力求做到与体育锻炼有一定的时间间隔。运动后，一般应休息30分以上再进食；进食后，一般用间隔1小时以上才可进行体育锻炼。（原则上，体育锻炼前的一餐适宜安排安排易于消化，含有较多的糖、维生素和磷的食物，但量不宜过多。锻炼后的一餐食物量可多一些，但晚餐不宜过多，各餐热量分配要科学合理。）
（三）.科学地安排工作（学习和）休息
工作和学习是一天中最重要的活动，对此应作出科学的安排。成人工作一天9个小时左右。学生每天的学习时间一天6小时，时间长了就会影响他们心理的正常发展。因此，在学习、工作中，尤其要注意张驰有度，劳逸结合。
休息可分为安静性休息和活动性休息两种，安静性休息是指原地站立或坐卧不动的静态休息；活动性休息是指以身体主动运动来替代原来的工作或学习的动态休息，如散步、做操、打太极拳等。研究证明，在工作学习中，包括运动训练中消耗的能量物质，在活动性休息中的恢复速度比安静性的休息快一倍。因此，在学习或工作之余，应提倡散步，慢跑，做工间操等休息形式，这可使大脑神经细胞的紧张度得到有效的调节。
（四）坚持参加体育锻炼
体育锻炼是以增强体质为目的的身体活动过程，体育锻炼，能促进机体的新陈代谢，增进身体健康。因此在每天的生活中，应保证有一定的体育锻炼时间。（每天体育活动时间1小时 ）在锻炼过程中还应遵循循序渐进、系统性、全面发展以及个别对待等体育锻炼原则更符合科学性，具有针对性和实效性。
（4）裁判法和运动规则等
3.我本人从学生初一进校第一堂室内体育课理论知识课，就给学生讲解体育的重要性，怎样用科学的方法去锻炼，使自己终身受益。举例：第一堂我就和学生这么讲，体育课的重要性，那么同学们说每个教师都说自己的课的重要性。是的，但体育课更重要，每个人没有一个好的身体你就没办法学习、也没办法工作、没有一个好的身体就实现不了自己的理想、你就没有办法去走自己想走的路。…… 《体育锻炼是靠自己自觉、持之以恒，需要慢慢积累。
学校体育对实施终身体育的作用
1. 学校体育对实施终身体育的作用
体育应伴随人的一生。如果我们把人生中的身体锻炼活动分成若干个环节的话，那么学校体育在终身体育整体中，刚好处在连接家庭体育和社会体育的中间环节。学校体育对实施终身体育起着很重要的作用。那么，在学校接受教育的学生，正处在身体生长发育的旺盛时期，如果在这个关键阶段，施以科学的体育方法，就能促进他们在身体朝正常的方向得到良好的发展，为一生的健康生活和工作打下良好的体质基础。其次，在学校期间又是人的一生接受系统身体教育最长、最有时间保证的阶段。此外，学校体育还为培养终身从事体育的能力，提高了实践环境，并让他们认识到学校体育不是人的体育实践与身体教育过程的终结，而只是人终身体育锻炼的基础阶段，是终身体育的一环，使学生对学校体育的认识层次上得到提高，最终成为自我锻炼的指导者和终身体育锻炼的受益者。
２．学校体育对实施终身体育的要求：
（１）、培养学生体育能力，树立终身体育观。
体育教学改革，首先是体育教育思想上的变革。要着重对学生终身体育能力的培养，使他们既学到全面的体育知识与技能，又能有一两项突出的体育项目、热爱的可以坚持终身的体育项目，培养学生终身喜爱体育的态度和能力，正确的体育观点和审美能力；培养学生独立锻炼和自我评价的能力，自我设计体育锻炼计划和自我组织与管理的能力，运用体育环境和条件的能力，在自我参与中，获得自我发展。
（２）、培养体育意识和兴趣，养成运动习惯。
体育兴趣是天生的吗？怎样才能产生兴趣呢？天赋也许有，但更重要的是培养出来的。
（有人认为，兴趣来自多体验。学生对乒乓球很有兴趣，这不仅因为它是“国球”，有地上打到小桌子上，由水泥台打倒木台。接触多了，学生就会越来越理解乒乓球，兴趣便会产生。
有人认为，兴趣来自好奇。在很多事情上，孩子比成年人兴趣高，因为他们存有丰富的好奇心。“呼啦圈”、“溜溜球”等体育项目与器材一问世，学生就掀起一股“热”，爱不释手，这就是因为好奇的缘故。
有人认为，兴趣来自成功的鼓励。有的学生对田径项目并不喜欢，经过锻炼，他们战胜了一个又一个的困难，品尝到了果实的滋味，兴趣就越来越大；特别是许多人崇拜的目光注视着他，赏认着他时，他从事田径的兴趣就更浓了。因此，兴趣不能压制，压制是兴趣的最大的敌人）
兴趣带来了勤奋，带来了成功的可能，但这还不够，还是有理想。《学习——内在的财富》指出：“世界往往不知不觉或不声不响地需要某种理想。”勤奋的动力是兴趣加理想。
兴趣靠理想支持，理想靠兴趣引路。打个比喻：人们在山间漫步，兴趣使他们继续爬山。当爬到半山腰时，人们感觉腰酸腿疼就没有了兴趣，回头下山了。有人怀着“欲穷千里目，更上一层楼”的信念，继续攀登，理想把他们带入一个新的境地。这就是理想的力量。
永远的目标，永远的兴趣，造就了永远向前的人。由此看来，“兴趣→爱好→习惯→理想→发展”是一种递进的关系。所以，我们体育教师需要做的就是在学校体育教学中，通过各种体育活动，去发现学生对运动的好奇心，去培养学生学习的兴趣，去鼓励他们积极参与，从而使学生掌握一些运动技能，使其兴趣爱好转变为良好的锻炼习惯。
运动兴趣的培养和锻炼习惯的养成往往是许多人坚持终身体育的第一动因。这就促使我们深刻地领悟到体育教学大纲中把运动兴趣的培养和运动习惯的养成，作为体育教学的重要任务要求，具有深远的战略意义。所以，在学校体育教学期间，体育教师在指导和组织学生进行体育活动时，应注意充分地挖掘学生对运动的内在乐趣，无论是讲解、示范和组织教学，都要集中学生的注意力，引起学生的兴趣，调动学生参与运动的积极性，让学生在运动中能充分表现出自己的运动才能，感受到参加运动对自己体质增强的实效，从而激发对体育运动的喜爱。那么，培养体育意识，养成自觉锻炼习惯，己成为学校培养学生终身从事体育锻炼习惯兴趣和体育能力重要的目标。体育锻炼贵在有恒，提高对体育锻炼的认识，明确锻炼目的，提高锻炼自觉性，养成终身锻炼的习惯，有规律的生活，做到锻炼身体科学化、知识化、经常化。
（３）、更新体育教育，保障体育课时和“两操一活动”。
在体育教育过程中，教师还要善于应用多样化教学手段，发挥学校体育的多种功能，要因材施教，使学生身体得到全面的发展。另外，我们以学生终身体育教育为前提的学校体育要将体育教学、运动竞赛、课外活动等协调地统一起来，从而使体育教师的职能在完成教学，实施单纯的教学职能外，还将指导校外活动与竞赛，使学生广泛接触社会，促使学生终身体育锻炼意识的建立，使学校体育与社会体育之间形成最佳衔接，那么，体育教师应成为学校体育多样化教学和多种职能的组织者与实施者。
总之，终身体育不仅是人们个体发展的需要，也是提高全民族体质的需要，更是全人类社会发展的共同需要。终身体育思想指导下的学校体育，不仅对学校体育作用、目的以及对教师产生深刻的影响，同时也将对学校体育课程、体育教材产生深刻的影响。我们只有认真研究与探讨终身体育教育观下学校体育教育内容的更新，树立终身体育教育观，才能使学校体育成为实施终身体育教育全过程中的基础阶段。由此，终身体育作为一种现代体育思想，己成为终身教育研究中的重要课题。
《体育与健康的校本课程》
学校《体育与健康校本课程标准》实施的制订是落实九年义务教育《体育与健康课程标准》的关键，是《课程标准》与体育课堂教学的中介和桥梁，课程实施在本学校的进一步具体化，也是教师进行体育与健康教学的重要依据。
《体育与健康课程标准》实施方案是根据教育部对普通初中《体育与健康课程标准》的基本精神与理念，校本课程结合本校选项教学的形式和学生身心发展的特征，师资力量以及场地、器材等实际情况制订的。
一、指导思想
1、坚持“健康第一”的指导思想，培养学生健康的意识和体魄
《校本的课标》实施方案以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，力图构建技能，认识，情感，行为等有机结合的课程结构，融合与学生身心发展密切相关的体育与健康知识．技能和方法，关注学生健康意识和良好生活方式形成，无论学生选择何种运动项目进行学习，都要将增进学生健康贯穿于校本课程实施的全过程，以培养学生的健康体魄，确保“健康第—”思想落到实处。
2 、改革课程内容与教学方式，努力体现校本课程的时代性
实施方案在继承优良传统的基础上，大胆改革，与时具进，开拓创新，体现课程的时代性。在课程内容方面，重视改造传统项目和引入新兴运动类项目，精选适应时代的要求，有利于为学生终身发展奠定基础的体育与健康基础知识，基本技能和方法作为学习内容：在教学方式方面，为求改变单—的“灌输式”的教学方法，改变过于强调讲解，示范的教学形式，创设有利于学生主动参与,乐于探究，勇于实践的良好教学氛围。
3、 强调以学生发展为中心，帮助学生学会学习。
实施方案根据初中学生生理，心理日趋成熟的的特点，十分关注学生学习方式的改变，重视提高学生自发学习，探究学习和合作学习的能力，以促进学生学会学习，提高体育学习和增进健康的能力。因此，从课程设计到课程实施的各个环节，在注意发挥教师主导作用的同时，确定学生的主体地位．尊重学生的情感和需要，充分发挥学生的学习积极性，培养学生的创新精神，把学生的学习过程变成主动构建体育与健康知识和技能，提高批判性思维以及分析和解决体育与健康问题能力的过程。
4 、注重学生运动爱好和专长的形成，奠定学生终身体育的基础
实施方案重视培养学生的运动爱好和专长，促进学生体育锻炼习惯和终身体育意识的形成。课程目标的确定，教学内容的选择和教学方法的更新，都特别注重学生的学习兴趣，爱好和个性发展，促使学生自觉，积极地进行体育锻炼，以全面发展体能和提高所学的运动技能水平，培养积极的自我价值感，为终身体育奠定良好的基础。
